Энциклопедия зож

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксенов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

По результатам совместного исследования британского Совета по медицинским исследованиям и Агентства по охране окружающей среды США, в 2030 году средняя ожидаемая продолжительность жизни для женщин, родившихся в экономически развитых странах, составит от 90,8 лет. Ученые разработали 21 модель долгосрочного прогнозирования и применили их в комплексе для расчета ожидаемой продолжительности жизни в 35 странах с развитой экономикой (РФ в список не вошла) в 2030 году. Согласно результатам исследования, лидером по ожидаемой продолжительности жизни через два десятилетия станет Южная Корея: вероятность того, что женщина, родившаяся в этой стране в 2030 году, проживет более 90 лет, составляет 57%

Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основ­ных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми.

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
  На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ, эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с:

• собственными эмоциями;
• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Улучшит настроение

Есть объяснение тому, что измотанный и находящийся в состоянии стресса человек вновь и вновь совершает именно те действия, которые его изматывают и создают стресс, даже понимая, что попал в колею, не сулящую ничего хорошего. Длительный стресс меняет схему движения сигналов в мозге: те его части, которые отвечают за принятие решений и достижение целей, атрофируются, а те, которые связаны с повторением и предопределенными действиями, расширяются. К счастью, мозг — орган легко адаптирующийся, и доказано, что отдых и движение способствуют прерыванию этой цепи. Последние исследования показали также, что регулярная физическая активность запускает процесс восстановления нарушенных синаптических связей, позволяя вам вновь принимать решения и влиять на свою жизнь, одновременно уменьшая зоны, ответственные за рутинное и привычное поведение. Вы почувствуете себя свободнее и спокойнее. А это, в свою очередь, придаст вам уверенности и повысит самооценку.

Ослабит проявление старения

Слабое здоровье вовсе не является непременным спутником почтенного возраста. Недавно завершенное исследование, проведенное медицинским факультетом Стэнфордского университета, обнаружило связь между аэробными упражнениями и более продолжительной жизнью. На протяжении 20 лет велись наблюдения за 500 пожилыми бегунами, после чего подтвердилось, что пожилые люди, занимающиеся бегом, реже имеют серьезные проблемы со здоровьем, дольше своих менее активных ровесников остаются в хорошей форме и имеют вполовину меньше шансов скончаться преждевременно. Разумные щадящие тренировки (плавание, занятия на эллиптических или велотренажерах) позволяют получать аэробную нагрузку до весьма преклонного возраста. Упражнения на преодоление сопротивления и силовые нагрузки также задержат одряхление. Даже небольшое повышение мышечного тонуса и улучшение равновесия могут оказаться существенными и предотвратить падение, которое в этом возрасте нередко приводит на больничную койку. Ходьба, йога, скандинавская ходьба — все это отличные способы поддерживать физическую форму и гибкость.

В этой рубрике мы будем касаться разных тем ЗОЖ.И давать разные методики,чтобы быть на долгие годы в здравии.

Кратковременное голодание перезапускает иммунную систему и восстанавливает организм.

Чем полезно кратковременное голодание для иммунитета, как не переборщить с голодовкой и извлечь из нее максимум пользы для здоровья.

Постоянное голодание вредно для организма, но когда речь заходит о голодании кратковременном, не только различного рода практики, нацеленные на духовное развитие, но и современная наука подтверждает его пользу. При этом кратковременное голодание не только способствует очищению организма и быстрой потере веса, но и естественному обновлению клеток и укреплению иммунной системы.

Кратковременное голодание для иммунитета – одобрено наукой.

Исследователи из Университета Южной  Калифорнии опубликовали свои выводы по поводу «здорового» старения в журнале «Cell Stem Cell».

Дело в том, что, когда Вы голодаете, организм пытается экономить энергию, и одним из способов это сделать является «переработка» множества иммунных клеток, в которых он на данный момент не нуждается. В особенности «под раздачу» попадают поврежденные клетки иммунной системы. Так считает соавтор исследования Вальтер Лонго (Valter Longo), профессор в Школе геронтологии Дэвиса (Университет Южной Калифорнии) и директор Института долголетия (Университета Южной Калифорнии).

В ходе исследований проведенных как на мышах, так и на людях, специалисты лишили испытуемых пищи, что привело к уменьшению количества лейкоцитов в организме. Именно они отвечают за борьбу с болезнями и наполняют кровь в случае проникновения болезнетворных агентов в кровь. Однако падением уровня лейкоцитов дело не закончилось: цикл голодания привел к естественному «перезапуску» выработки лейкоцитов.

Сила мысли – мощнейшая материальная энергия, которая влияет на клетки, мозг и гены.

Наш организм на физическом и ментальном уровне реагирует на любые мысли, возникшие в сознании. Это доказано многочисленными исследованиями. Мысли, возникающие в нашем мозге, освобождают нейромедиаторы – вещества, позволяющие головному мозгу «общаться» с телом и нервной системой.

Нейромедиаторы контролируют практически все – работу ферментов и гормонов, чувства и эмоции. Согласно исследованиям, с помощью мыслей человек может стать сильнее и выносливее. Вспомните эффект Плацебо, который всегда работает и задумайтесь, почему так происходит.

Чего можно добиться силой мысли

Уже доказано, что сила мысли способна:

• устранить усталость и чувство тревоги;
• снизить реакцию иммунной системы на раздражитель;
• нормализовать выработку гормонов.

С помощью мыслей человек может изменить свое тело и всю жизнь. Мировые ученые проводили множество исследований на протяжении 30 последних лет и доказали, что мысль способна влиять абсолютно на все сферы жизни человека и на все процессы, происходящие в организме. Мысль – это мощнейшая материальная энергия, влияющая на все вокруг.

Красный камфорный гриб Антродия (Antrodia cinnamomea).Концентрированный экстракт порошок 80г.

Красный камфорный гриб содержит сильные противоопухолевые вещества с разными механизмами действия на опухоль: полисахариды ß-D глюканы, тритерпеноиды и Antroquinonol.
Экстракт грибов антродия способен лечить различные раковые заболевания:
рак печени, рак поджелудочной железы, опухоли мозга, рак шейки матки, рак крови, рак лимфатической системы (лимфомы), рак легких, рак молочной железы (в том числе и гормон независимый), рак почек, рак желудка, рак горла, рак полости рта, рак желчного пузыря, рак кожи, рак мочевого пузыря, рак простаты, рак толстой кишки и другие виды рака. При этом его вещества воздействуют на раковые клетки не только через иммунитет и сосуды, а также – напрямую, вызывая апоптоз и гибель.

Красный камфорный гриб также используется при бронхитах, бронхиальной астме, воспалении лёгких, при запорах, анемии, ревматизме, артрите, болях в пояснице, бессоннице, усталости и т.д., эффективно помогает при головокружениях, болях и неприятных ощущениях у женщин.

Антодия  эффективно  применяется для лечения и профилактики гепатита, цирроза и заболеваний печени с очень хорошими результатами, в народной медицине Тайваня как эффект похмелья.

При аутоиммунных заболеваниях системной красной волчанки, признаков аллергии, розацеа, склеродермии.
Эффективная профилактика с помощью экстракта Камфорного гриба при сердечно-сосудистых заболеваний; гипертония, гиперлипидемия, гипергликемия, атеросклероз, тромботический инсульт, инфаркт миокарда, инсульт мозга.

Какие механизмы есть у Антродии?

 Тритерпеноиды (Triterpenoids)
Тритерпеноиды являются одной из основных составляющих Антродии, именно они придают грибам горьковатый вкус. В Красном камфорном грибе их очень много – Проведенные исследования (см.ниже) подтверждают, что тритерпены обладают прямым угнетающим действием на раковые клетки. Именно они делают этот гриб самым сильным противораковым грибом из известных. Вместе с полисахаридами они играют главную роль в борьбе с опухолями.

По отзывам врачей в Китае, которые работают с Камфорным грибом в настоящее время, он сильнее других противоопухолевых грибов в 10 раз!

Они блокируют работу белков перед делением раковой клетки → в результате нарушается клеточный цикл → раковая клетка не делится (а это важный этап, так как нормальная клетка делится один раз в 10 дней, а раковая – раз в 20 минут!)→ и уже после остановки клеточного цикла активируется апоптоз – разрушение раковой клетки. — Кроме этого тритерпены снижают уровень и активность Сосудистого эндотелиального фактора роста (VEGF), в результате чего тормозится создание новых опухолевых сосудов — Действие против метастазов — тормозят передвижение и внедрение в здоровую ткань раковых клеток — другое действие тритерпенов — у гипертоников из-за повышенного давления может случится разрыв сосудов головного мозга или инсульт, и в этом случае тритерпеноиды могут эффективно блокировать активность Ангиотензин-превращающий фермент (ACE), что снижает артериальное давление. Кроме того тритерпеноиды обладают противовоспалительным действием. Интересна научная работа профессора Ying-Chi Du из Медицинского Университета Kaohsiung в Тайване – он изучал влияние тритерпена Дигидроибурикоиковой кислоты (DeEA) из Антродии камфорной на лейкоз у мышей. В результате выявлена сильная противоопухолевая активность DeEA.

Интересно высказывание профессора кафедры вирусологии и иммунологии Университета им.Т.Шеченко, доктора мед.наук Александра Николаевича Шевченко: «Нами было установлено, что совместное применение тритерпеноидов с бетаглюканами грибов усиливает противоопухолевое действие в несколько раз!». Поэтому эффективно работают объединённые схемы лечения, где Антродия работает вместе с другими лекарственными грибами.

Исследования проводились на больных раком лёгких, молочных желёз, простаты и печени и поджелудочной железы. Результаты и выводы – найдено новое противораковое лекарство, которое вызывает остановку деления раковых клеток с последующим их разрушением – апоптозом. Это вещество зарегистрировано в США и других странах, как противоопухолевое. Интересное исследование доктора V.Bharath Kumar, индуса из Тайваньского университета Dong Hwa: он с коллегами исследовал действие Антроквинонола на немелкоклеточный рак лёгкого человека и выявил серьёзную противоопухолевую активность. В выводах говорится об открытии нового противоопухолевого лекарства!

Полисахариды (Polysaccharides) Обычно в препаратах на основе грибов содержатся полисахариды. Таким образом, вещества, стимулирующие иммунную активность, обеспечивают профилактику образования опухолей. Камфорный гриб также содержит ß-D-глюкан, который стимулирует макрофаги, лимфоциты, В лимфоциты и клетки-убийцы и т.д. Укрепляет иммунную функцию, действует против образования опухолей. Полисахариды камфорного гриба укрепляют сердце, снижают артериальное давление, регулируют уровень сахара в крови, борются с образованием тромбоцитов и т.д. Бета-глюканов в грибе не много – примерно 1-2%, поэтому при лечении рака он сочетается с другими грибами.

 Cупероксиддисмутаза (SOD: Superoxide Dismutase) Активные формы кислорода (ROS: Reactive Oxygen Species), это активные молекулы, возникающие от ультрафиолетового и радиационного излучения, а также от последствий химических реакций, которые возникают в окружающей среде или внутри организма. Наиболее часто встречающиеся активные формы кислорода – это ионы, свободные радикалы и перекиси. Они могут вызывать у человека множество болезней, например, повреждение ДНК, рак и другие опухоли. Cупероксиддисмутаза (SOD) является основным ферментом супероксидных радикалов, обладает высокой антиоксидантной функцией, может эффективно противостоять развитию болезней, вызываемых активными формами кислорода, а также устраняет сами свободные радикалы.

 Нуклеиновая кислота: Включает аденозин (Adenosine), рибонуклеиновые кислоты (RNA), аденин (Adenine), урацил (Uracil) и т.д. Нуклеиновые кислоты действуют против склеивания тромбоцитов, предотвращают образование сгустков крови, способствуют профилактике атеросклероза.

 Другие вещества гриба: Иммунные белки, витамины группы В, эргостерол, аминокислоты, лектин, лигнин, вещество-стабилизатор артериального давления и микроэлементы: кальций, фосфор, германий. Кроме того, камфорный гриб включает фенолы, стероиды, кислоты, лактон, кумарин, ферменты и т.д.

Камфорный гриб по праву можно назвать «королем лекарств».

Применение: 1-3 ч.ложки в день ( 2-6 гр)
за час до еды или через час после еды, растворить в горячей воде,настоять 15-20 минут. Дозы могут увеличиваться.

Для усиления действия экстрактов лекарственных грибов рекомендуется принимать очищенный хитозан Хитан, Селен спирулина -важный микроэлемент, необходимый для поддержания иммунной системы человека, Алексиния-«Средство , обладающее противоопухолевой и иммуномодулирующей активностью»

В каких случаях можно принимать  камфорный гриб? Как долго можно продолжать прием?

Камфорный гриб обладает лечебными, оздоравливающими свойствами. Даже если нет видимых проявлений болезни, его можно принимать. Обычно для оздоровления принимают препарат в определенных дозах в определенное время. В Японии, Америке и Европе давно пропагандируется «эффективность профилактики болезней», а не лечение. Долговременный прием оздоравливающих препаратов является частью жизни, не следует начинать прием лекарств только тогда, когда проявляются симптомы болезни.
Эффективен ли камфорный гриб в борьбе с симптомами профессиональных болезней?
Давление на людей на работе в настоящее время очень высоко. Загрязнение воздуха, воды, пищи, недостаток физической активности, все эти факторы могут легко привести к повышению уровня холестерина, снижению уровня кислорода в крови, появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Камфорный гриб способствует снижению уровня холестерина, выводит токсины, очищает организм, способствует притоку кислорода, что может эффективно помочь при лечении профессиональных заболеваний.

Как помогает камфорный гриб больным раком, перенесшим операцию, во время химиотерапии и облучения?

Содержащиеся в камфорном грибе тритерпеноиды способны предотвращать рост раковых клеток и убивать их. Полисахариды стимулируют иммунную систему и процесс фагоцитоза, способствуют росту клеток, улучшению их качества, уменьшают побочные эффекты от приема лекарств. Если в процессе лечения, после операции или химиотерапии и облучения принимать камфорный гриб, эффект от лечения будет лучше.
Каковы эффекты камфорного гриба? Может ли любой человек принимать его? Если ли запреты?
Ответ: Камфорный гриб улучшает кровообращение, обладает детоксикационными свойствами, используется как согревающее, противоопухолевое, обезболивающее средство, антивирусный препарат, может лечить цирроз, рак печени.
Камфорный гриб могут принимать в пищу все люди, особых противопоказаний нет. Препарат подходит для длительного применения. В отличие от женьшеня и линчжи (это стимуляторы, хоть и имеющие много полезных свойств) запретов на применение нет.
Поскольку камфорный гриб эффективен против множества хронических и острых заболеваний значит ли это, что нет необходимости обращаться к врачу?
В случае заболевания сначала непременно нужно обратиться к врачу, определить какие в организме имеются проблемы и заболевания. Кроме того с врачом следует обсудить методы лечения. Некоторые болезни требуют немедленно хирургического вмешательства, поэтому только после посещения врача можно употреблять камфорный гриб.
Может ли камфорный гриб улучшить состояние при воспалении, циррозе печени?
Доказано, что тритепеноиды, содержащиеся в камфорном грибе, выводят токсины из организма, снижают значения печеночных показателей (АлАТ, АсАТ), улучшают сон, снимают усталость, повышают жизненный тонус. Камфорный гриб эффективен при лечении воспаления, гепатита, цирроза и рака печени.

Может ли камфорный гриб улучшить сопротивляемость организма и повысить иммунитет?
В грибах содержатся полисахариды, которые являются веществом, стимулирующим иммунную систему организма. Полисахариды способствуют обновлению клеток, стимулируют фагоцитоз, при этом улучшается иммунитет и сопротивление организма болезням.
Может ли камфорный гриб помочь при менопаузе?
Прием камфорного гриба помогает нормализовать настроение, урегулировать симптомы, например, устранить головную боль, боль в плечевых суставах. Камфорный гриб также помогает усвоению кальция, предотвращает развитие остеопороза, омолаживает организм, сводит к минимуму проявления менопаузы.
Помогает ли камфорный гриб при аллергии и астме?
Камфорный гриб регулирует иммунную функцию организма в двух направления; во-первых, укрепляет иммунную систему, во-вторых, регулирует чрезмерный иммунитет, что решает проблемы дыхательной системы и аллергических реакций.
Может ли передозировка негативно повлиять на организм?
В камфорном грибе не содержится токсичных веществ и тяжелых металлов, соответственно употребление большего количество не может нанести вреда организму.
Могут ли принимать препарат здоровые люди? Могут ли быть последствия?
Хотя организм может не проявлять симптомов болезни, тем не менее, он неизбежно стареет. Окружающая среда привносит загрязнения в организм, поэтому необходимо укреплять функции организма и иммунитет. Прием камфорного гриба может восстановить клеточные ткани, защищает от заражений вирусами, поддерживает функции организма, снижает уровень заболеваемости, замедляет старение, продлевает жизнь. Прием камфорного гриба не вызывает никаких последствий, поэтому его можно спокойно применять.
В чем отличие тела камфорного гриба от мицелия?
Так называемое тело является основой частью камфорного гриба, законченная структура, для его образования нужно не менее года. Мицелий не является основной частью гриба, не является полноценным грибом, то есть различия между телом и мицелием очевидны. Для роста мицелия достаточно лишь 8 дней. Этим также объясняется дороговизна тела камфорного гриба.

Почему после употребления камфорного гриба в течение некоторого времени не чувствуется эффекта от приема препарата?
Камфорный гриб является чудесным средством, но у некоторых людей (мы пока не встречались с такими случаями) может не быть ощущения видимых изменений, — так называемых, ответных реакций организма.Изменения в организме после приема происходят в течение определенного промежутка времени (1-3 месяца), улучшается самочувствие. Если продолжить прием камфорного гриба, то организм становится здоровее, появляются жизненные силы.

Если вы не ощущаете видимых изменений (ответной реакции организма), возможны следующие причины:

1. Организм полностью здоров.

2. Еще не начался период ответной реакции организма (период приема препарата слишком короткий).

3. Неправильное употребление:
Камфорный гриб следует употреблять каждый день в определенное время. Иногда из-за занятости пациенты применяют препарат с перерывами или в разное время. Иногда после проявления «ответных реакции» человек пугается и прекращает дальнейший прием.

4. Недостаточная доза:
Некоторым людям с достаточно серьезными заболеваниями следует употреблять повышенную дозу препарата, но так как цена камфорного гриба достаточно высокая, то люди пытаются «экономить». Если не получается принимать достаточное количество препарата, то результат будет неполным.

5. Слишком тяжелое заболевание:
При серьезных, тяжелых заболеваниях в организме присутствует слишком много токсинов, невозможно в короткий срок очистить организм. К тому же в таких случаях часто наблюдается плохой метаболизм. Начинаем с «включения» кишечника, меняем привычки питания и употребления чистой воды – не менее 1л в день и «живые» продукты.

6. Плохое питание:
Если у человека плохие пищевые привычки, он курит, выпивает, ест острое, жареное, жирное, соленое, мало овощей и фруктов, не пьет чистую воду — у него нарушается обмен веществ. Гриб Антродия в таком случае будет бороться с последствиями этого безобразия на организм человека – отдавать все свои силы на нейтрализацию и вывод токсинов. Гораздо правильнее, наладить образ жизни и питание, чтобы гриб работал с диагнозом.

7. Плохие привычки:
Ошибочно полагать, что применение «чудо-гриба» автоматически улучшить состояние даже при плохом сне, стрессах, недостаточном отдыхе, малоподвижном образе жизни, больших нагрузках на печень. Это не панацея, а очень хороший помощник в борьбе за свое здоровье. Но как помочь тому, кто ничего не делает и не хочет менять?

Что такое ответная реакция организма?
Это некоторые изменения самочувствия, которые свидетельствуют о том, что процесс излечения пошел. Так организм адаптируется к поступлению в него веществ из гриба. В разных случаях , это могут быть потливость, жар, перепады давления, запоры, боли в мышцах, животе, диарея или запор, головокружение

и т. п.